Altas Temperaturas: Un riesgo para los Adultos mayores

Según pronósticos, este verano traería consigo temperaturas récord, por lo que es importante tomar medidas de protección, principalmente los adultos mayores, quienes son más propensos a verse afectados por el calor excesivo.

Durante esta época es más común que permanezcamos más tiempo al aire libre que en nuestros hogares, pero si esto ocurre en un período de calor excesivo, los adultos mayores – quienes no son capaces de tolerar cambios bruscos de temperaturas – pueden verse expuestos a cuadros de deshidratación y a un golpe de calor, lo que resultaría extremadamente grave.

Según María José Apablaza, jefa de control y gestión de salud de las residencias Senior Suites, en los adultos mayores la sensación de calor es menor, así como la sensación de sed, llevando a un mayor riesgo de deshidratación, provocando fatiga, dolores de cabeza, boca seca, sensación de mayor sed y cansancio, entre otros.

En el caso de un golpe de calor – donde la temperatura corporal puede alcanzar los 40 grados – las consecuencias pueden ser aún más graves, sobre todo en la población mayor. Entre sus síntomas pueden existir: desorientación, náuseas o vómitos, alteraciones en el pulso, fiebre, entre otros. Si no se recibe atención oportuna, esto puede llevar incluso a un desenlace fatal.

Por estas razones, la especialista entrega ciertas recomendaciones para evitar exponerse a estas complicaciones de salud:

  1. Evitar exponerse a las altas temperaturas: se recomienda evitar exposición al sol entre las 12.00 y 17.00, ya que aquí se concentran las temperaturas más altas.
  2. Mantenerse hidratado: beber agua en ciertas proporciones, idealmente entre los 1.500 y 2.000 CC., y no esperar a tener sed para ingerirla. “Se recomienda evitar productos diuréticos como el té y el café, ya que nos pueden hacer perder más líquido. Es bueno buscar otras opciones más atractivas como lo son jugos, helados de agua, infusiones de hierba o jalea”, indica la enfermera.
  3. Evitar actividad física: en el caso de realizar deporte al aire libre o caminatas diarias, evitar realizarlo en los horarios de mayor temperatura, y que el ejercicio sea ligero y con períodos de descanso.
  4. Uso de ropa adecuada y protección:  vestir de manera cómoda y ligera para evitar aumentos de temperatura. “La ropa debe cubrir bien el cuerpo, con un material ligero, como algodón o lino”, explica Apablaza. Utilizar gorro y lentes de sol, como también protector solar con aplicación frecuente.
  5. Alimentación: optar por comidas ligeras como frutas y verduras, que ayudan a reponer líquidos perdidos por el exceso de sudor.
  6. Interior hogar: preocuparse de mantener una temperatura regulada al interior del hogar procurando siempre buena ventilación.

 




Festival de Viña 2024: Quién es Lucho Miranda, cuántos años tiene y cuándo se presenta en la Quinta Vergara

El humorista se lanzó a la fama tras participar en el programa de Mega «Got Talent Chile» en 2021, quedando en segundo lugar. Ese mismo año también se presentó en el escenario de la Teletón, institución de la que formó parte cuando era más joven. Fue en esa oportunidad que Miranda dio a conocer su historia.

El joven oriundo de la comuna de Vicuña, en la región de Coquimbo, comenzó a asistir al centro de Teletón en Valparaíso a los 3 años. La organización lo ayudó en su proceso de rehabilitación de una parálisis cerebral, que se produjo como consecuencia de sufrir asfixia por 8 segundos al nacer. Durante 20 años de tratamiento, el humorista pudo recibir rehabilitación para sus problemas de movilidad que dificultaron sus años escolares.

En el testimonio que se trasmitió en la Teletón, el joven aseguró que sufrió de bullying por su discapacidad, siendo la enseñanza media su punto más bajo. Sin embargo, fue a través del humor que logró salir adelante. «El humor es muy, muy inclusivo. Todos podemos tirar una talla, todos podemos tirar un comentario chistoso», señaló Miranda en el reportaje.

Al inicio el humor era solo un hobby para el comediante, que trabajaba como contador en la municipalidad de Vicuña. Fue en la pandemia cuando renunció a su trabajo de oficina y decidió emprender en la comedia. Según cuenta en el testimonio, usó la plata de su antiguo trabajo para comprarse una cámara y un computador para comenzar a generar contenido.

El salto a la fama de Lucho Miranda

Mientras más videos subía, más aumentaba su audiencia. Fue tanto el éxitom que decidió llevar su carrera a la televisión, participando en el casting de «Got Talent Chile», donde hizo reír a todos los jueces, obteniendo el «sí» para pasar a la siguiente ronda. Su humor lo llevó hasta la final, donde se quedó con el segundo lugar. Posteriormente, se presentó en la Teletón ante todo Chile, provocando que su nombre se volviera conocido a nivel nacional.

 




Elegancia en la simplicidad: El minimalismo en el dormitorio

El minimalismo tiene sus raíces en la segunda mitad del siglo XX. Como una reacción consciente a la opulencia y al exceso de los estilos de diseño previos, como el modernismo y el posmodernismo, el minimalismo se originó en distintas disciplinas, incluyendo la arquitectura, las artes visuales y la decoración de interiores.

 

El movimiento tuvo sus orígenes en el arte, con figuras como el pintor ruso Kazimir Malévich, quien en la década de 1910 abogaba por la reducción de la expresión artística a formas y colores básicos. Sin embargo, el minimalismo como se lo conoce hoy en el diseño ganó prominencia en las décadas de 1950 y 1960.

 

El diseño minimalista se caracteriza por la simplificación extrema, eliminando elementos ornamentales para enfocarse en líneas limpias y formas geométricas. Este enfoque busca destacar la funcionalidad y la esencia de los objetos y espacios. Pese a sus raíces en el arte, rápidamente se extendió a otros rubros, siendo adoptado por diseñadores que buscan espacios despejados.

 

La estética minimalista también se vio influenciada por movimientos culturales y filosóficos, como el zen japonés, que aboga por la simplicidad y la contemplación. Esta influencia oriental se traduce en el minimalismo a través de la atención a los detalles, la armonía y la creación de espacios serenos gracias a artículos como la bajada de cama.

 

Con el tiempo, el minimalismo ha evolucionado y se ha adaptado a diferentes contextos culturales. Ha pasado de ser un movimiento de nicho a una corriente dominante en el diseño contemporáneo con productos específicos como la lámpara de velador. Actualmente, la estética minimalista se ve tanto en la decoración de interiores, como en la moda, la tecnología y otros aspectos de la vida.

Menos es más

Cuando se trata de elegir bajadas de cama para incorporar la elegancia minimalista, la premisa es «menos es más» suele ser el enfoque indicado. Utilizar objetos con líneas simples y colores neutros ayudará a evocar esta corriente. Las bajadas sin adornos superfluos se integran perfectamente en la estética minimalista.

 

Conjuntamente, se recomienda seleccionar materiales de alta calidad, como algodón o lino, que no solo añaden un toque de lujo a la alfombra bajada de cama, sino que también mantienen la armonía del espacio.

 

Diseño sencillo con impacto

Al seleccionar lámparas para velador, la clave reside en buscar diseños funcionales que complementen la estética general del espacio. Las lámparas con formas geométricas y materiales como el metal o la madera son opciones ideales.

 

La iluminación suave y direccionada de estas lámparas de velador rusticas agregan un toque de elegancia y destacan la funcionalidad sobre la ornamentación. Su posicionamiento no debe tomarse a la ligera. La ubicación estratégica de las lámparas puede realzar la simplicidad del entorno y crear un ambiente sereno.

 

Añadiendo profundidad sin excesos

 

A pesar de la simplicidad característica del minimalismo, la incorporación de texturas en las bajadas puede añadir profundidad al espacio. Optar por una bajada de cama peluda proporciona una sensación táctil agradable sin comprometer la estética minimalista.

 

En el caso de las lámparas, se pueden incorporar pantallas con texturas suaves para introducir variaciones visuales sutiles. La clave radica en mantener un equilibrio para no saturar el entorno, permitiendo que las texturas realcen la elegancia de las lámparas de velador modernas en lugar de distraer.

 

Potenciando la estética con iluminación

En el contexto del dormitorio minimalista, la iluminación se encarga de resaltar la estética general del espacio. Al incorporar un pack lámparas velador con reguladores de intensidad permite adaptar la iluminación a diferentes momentos del día, creando una ambientación versátil.

 

Además, las lámparas colgantes con diseños funcionales pueden añadir un toque contemporáneo, destacando puntos específicos. La elección consciente de la iluminación influye en la funcionalidad y el estado de ánimo del dormitorio.

 

Claves del espacio en el dormitorio

Las bajadas, además de su función estética, pueden contribuir a la división de sectores en el dormitorio sin la necesidad de ocupar mucho espacio. Con una bajada de cama antideslizante se puede delimitar la sección de la cama en la habitación y crear una sensación de mayor lugar.

 

Sumar un guardarropa minimalista y soluciones de almacenamiento integradas son también importantes para evitar la acumulación de elementos innecesarios. Su funcionalidad se revela en su capacidad para contribuir a un dormitorio donde la simplicidad y la organización son la esencia.

 

Pocas piezas, gran impacto

La selección de arte y decoración en el dormitorio minimalista debe ser meticulosa. Cada pieza debe tener un propósito claro y contribuir a la armonía general del espacio. Grandes opciones incluyen obras de arte con líneas rectas y colores sutiles, mientras que las esculturas y objetos decorativos deben ser elegidos con moderación.

 

A su vez, objetos como una lampara velador vintage sirve como elementos decorativos en sí mismos, por lo que la adición de arte debe meditarse. La premisa de «pocas piezas, gran impacto», busca crear un equilibrio entre funcionalidad y estética para lograr un dormitorio minimalista de gran elegancia.

 

Infundiendo el toque personal

Aunque el minimalismo aboga por la simplicidad, agregar toques personales moderados es necesario para que el dormitorio refleje la personalidad de sus ocupantes. Elementos como almohadas decorativas o pequeños accesorios pueden infundir calidez sin comprometer la estética minimalista.

 

La clave radica en la selección cuidadosa de estos elementos para evitar la saturación visual. Para ello se puede hacer una elección entre diferentes artículos que tengan un significado personal especial. De esta forma, se contribuye a la creación de un espacio íntimo.

 

El minimalismo en la decoración de interiores es mucho más que un simple estilo; es una filosofía que busca simplificar la vida a través del diseño y la incorporación de artículos atractivos y funcionales como un sofá cama.




Vacaciones:  6 maneras de fomentar el ejercicio en los niños

Una de las muchas preocupaciones que hemos enfrentado los padres este año es la disminución de la actividad física de los niños. El confinamiento y cierre de jardines infantiles y colegios, cambió rutinas, hábitos y hasta la manera de divertirse de nuestros hijos. El tiempo en dispositivos y pantallas se multiplicó, y ahora tendrán todavía más tiempo libre con las próximas vacaciones de verano. 

 

Actualmente resulta normal no moverse durante el día. Hemos normalizado un estilo de vida sedentario y corremos el riesgo de tomar decisiones que, con el paso del tiempo, no son buenas para el cuerpo humano.

 

Y cuando se trata de niños y ejercicio, el panorama no resulta más alentador. Según la Organización Mundial de la Salud, existen 41 millones de infantes y niños con sobrepeso u obesidad. De continuar con las tendencias actuales, el número aumentará a 70 millones para el 2025.

 

Uno de los aspectos más positivos del ejercicio, además del relacionado con la salud, es que puede ser realmente divertido. Cualquier niño que haya pasado las tardes de verano fuera de casa jugando a la pelota, patinando o andando en bicicleta, puede confirmarlo. 

 

Es en este contexto, que la Directora de Rendimiento y Educación Deportiva de Herbalife Nutrition, Dana Ryan, nos presenta 6 ideas para hacer que nuestros hijos se “levanten del sillón” por voluntad propia y los ayudemos a crear un estilo de vida más saludable. “Mientras más jóvenes sean tus hijos al desarrollar hábitos de actividad física y buena nutrición, más fácil será para ellos mantenerlos de por vida”:

 

 

  • Establécelo como una actividad familiar: Es probable que los niños no quieran ejercitarse si lo perciben como una tarea más. Pero si te unes a ellos y haces del ejercicio un momento para pasar tiempo de calidad en familia, es muy probable que cambien su actitud. Te doy algunos ejemplos: andar en bicicleta juntos, jugar a la pelota o salir de excursión en familia.

  1. Saca la televisión de su pieza: Quedarse en cama mirando caricaturas o jugando videojuegos todo el día podría ser atractivo para los niños, especialmente durante las vacaciones. Para reducir esta tentación, coloca la televisión en la sala de estar y sugiéreles videojuegos que involucren movimiento para sacar el mayor provecho a su tiempo frente a la pantalla.

  • Organiza citas de juegos activos: Los niños disfrutan de la compañía y energía de sus amigos, entonces, ¿por qué no invitar a algunos de ellos a jugar o a la plaza? Además, el sentirse parte de una comunidad y cultivar lazos sociales sólidos fomenta la actividad física.

  • Permite que tu hijo tome la iniciativa: Es más probable que los hijos se comprometan a algo si ellos sugieren la idea. Permite que tu hijo elija la actividad familiar que realizarán. Ya sea a través de un partido de fútbol o una sesión de baile, intenta alentarlos y empoderarlos para que tomen ese tipo de pequeñas decisiones.

  • Usa el ejercicio como un medio: La actividad física no siempre debe ser el objetivo final, bien puede ser solo el medio. Si van a comprar o a visitar a alguien cerca de casa, ¿por qué no ir en bicicleta o caminando?

  • Consigue podómetros para la familia: A los niños les gusta medir cosas, entonces, conseguir podómetros (dispositivos que cuentan los pasos) para cada miembro de la familia y comparar sus logros cada día sería una buena opción. Un poco de competencia saludable podría ser maravillosa para la motivación de los niños.

Dana Ryan, recomienda acompañar estas actividades con una nutrición equilibrada. “Puedes involucrar a tus niños al hacer el desayuno o la cena. Al tratarse de la prevención de la obesidad infantil, necesitamos poner atención a la actividad física y nutrición, además de asegurarnos de que se sientan motivados en un ambiente positivo”.

 

 

Acerca de Dana Ryan

PhD, M.A., MBA – Directora de Rendimiento y Educación Deportiva

Para apoyar el propósito de Herbalife Nutrition de hacer que el mundo sea más saludable y feliz, Dana Ryan, Ph.D., es responsable de ayudar a establecer a Herbalife Nutrition como líder mundial en nutrición deportiva. Su enfoque principal es apoyar a los atletas patrocinados por Herbalife Nutrition en todo el mundo mediante el desarrollo de programas de nutrición y rendimiento deportivo, así como en el diseño y la gestión de ensayos clínicos deportivos. Ryan ha trabajado con miembros de LA Galaxy, Flamengo, Pumas, Barcelona FC y Liga en Ecuador, entrenando jugadores de fútbol para el NFL Combine y con otros atletas en apoyo de sus programas de nutrición.

Antes de unirse a Herbalife Nutrition, Ryan enseñó fisiología de la ejercitación y cursos relacionados en la Universidad Estatal de California en Los Ángeles (CSULA), y realizó trabajos de investigación en la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) sobre el impacto de los programas comunitarios de nutrición y actividad física sobre los riesgos de enfermedades cardíacas.

Ryan completó su doctorado en actividad física, nutrición y bienestar en la Universidad del Estado de Arizona, donde estudió el impacto de los suplementos de vitamina D en la función endotelial, la inflamación y la captación de oxígeno máxima (VO2 max) en adultos mayores. Ella también obtuvo una Maestría en Ciencias en quinesiología y un certificado en nutrición para una salud, bienestar y rendimiento óptimos.

Ella es una atleta apasionada y fue timonel del equipo de la División 1 de la Universidad de Washington cuando era estudiante universitaria, y luego pasó a ser entrenadora de remo de la escuela secundaria en San Diego y Arizona durante ocho años.

 

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información, visite www.yosoyherbalife.com

La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en  ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.