Si constantemente te encuentras tratando de perder peso para lograr una apariencia más definida o un abdomen marcado, pero no ves los resultados que deseas a pesar de seguir diversas dietas, es posible que necesites cambiar tu enfoque.

Clara Valderrama, Nutricionista Dietista y miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, explica que, para transformar tu físico de manera efectiva y saludable, es esencial entender el concepto de recomposición corporal, que se refiere a ganar masa muscular mientras se reduce el porcentaje de grasa.

Es importante recordar que el peso corporal está compuesto por cuatro elementos clave: masa muscular, masa grasa, masa ósea, y líquidos. No es lo mismo pesar una cierta cantidad de kilos con un alto porcentaje de grasa, estar reteniendo líquidos o haber perdido masa muscular, lo cual puede afectar tu progreso.

“Muchas personas se inscriben en un gimnasio y, después de semanas levantando pesas y haciendo ejercicio, se desaniman al ver en la balanza que no han perdido peso o que incluso han ganado algunas libras más. Esto suele deberse a que han reducido su porcentaje de grasa, pero han incrementado su masa muscular», señala Valderrama.

Lograr la recomposición corporal no siempre es fácil; sin embargo, si eres constante, no solo transformarás tu apariencia física, sino que también mejorarás tu fuerza y bienestar general. A continuación, la especialista de Herbalife comparte cuatro recomendaciones clave para que este proceso sea exitoso:

• Ejercicio: Se recomienda realizar ejercicios de fuerza que incluyan levantamiento de pesas. Puedes empezar con pesos ligeros y más repeticiones, o aumentar el peso con menos repeticiones, incrementando gradualmente la carga con el tiempo. También es beneficioso incluir ejercicios cardiovasculares de alta intensidad o actividades menos intensas para mantener la variedad y continuidad en tu entrenamiento.

• Descanso: El descanso adecuado es crucial. Se recomienda dormir de 7 a 8 horas diarias para evitar el agotamiento excesivo, lo cual puede afectar tu capacidad para mantener un régimen de ejercicio consistente.

• Alimentación y Suplementos: La alimentación desempeña un papel fundamental en la recomposición corporal. Es importante ajustar tu plan alimenticio según tus necesidades individuales, asegurando la ingesta suficiente de todos los nutrientes esenciales.
Una sugerencia para que puedas comenzar sería:
– Reducir la ingesta total de calorías, especialmente las provenientes de azúcares y grasas, para favorecer la pérdida de grasa corporal sin comprometer el músculo.
– Aumentar la ingesta de proteínas para apoyar la formación muscular, con aproximadamente 1,4 g por kg de peso corporal al día. Esto se puede lograr a través de los alimentos, pudiendo complementar con suplementos que contengan proteína de alta calidad como la de suero de leche o la proteína aislada de soya.
– Incorporar suplementos de vitaminas y minerales para contribuir a cubrir la ingesta de micronutrientes esenciales, en caso de ser necesario.
– Mantener una hidratación adecuada antes, durante y después del ejercicio para optimizar el rendimiento.

• Resultados y Sostenibilidad: El éxito de tu proceso de recomposición corporal dependerá de tu compromiso y consistencia con el ejercicio y con una alimentación adecuada. Es esencial hacer seguimientos periódicos y ajustes según sea necesario para alcanzar tus objetivos.

Finalmente, dice Clara Valderrama, “recuerda que, para mantener los resultados a largo plazo, es crucial contar con una alimentación equilibrada que apoye tu bienestar general, junto con un programa de actividad física regular. Además, puedes visitar a tu médico de cabecera para tener un enfoque sostenible y para lograr resultados duraderos.”

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Acerca de Herbalife Ltd.
Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía, comunidad y plataforma líder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compañía ofrece productos de alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de sus Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompañamiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más activo y saludable, para vivir su mejor vida.

Los productos de la compañía se encuentran disponibles a través de la red de Distribuidores Independientes. Para más información, o si estás interesado en adquirir los productos, o en conocer más sobre la oportunidad de negocio independiente que ofrece Herbalife, visita: www.herbalife.cl

El Ministerio de la Mujer, junto a Sernatur y BancoEstado iniciaron las postulaciones para la décimo quinta versión del concurso Mujer Empresaria Turística, iniciativa que reconoce y premia a destacadas emprendedoras del rubro turístico desde 2011.

Este 2024 se premiará principalmente el compromiso con las buenas prácticas laborales, como adecuadas políticas internas, seguridad y dignificación hacia los trabajadores y trabajadoras. El premio para las emprendedoras que logren cumplir con estas condiciones será de $2.500.000 de pesos y un kit audiovisual con material que les servirá para seguir posicionando sus negocios en plataformas digitales. 

La ministra de la Mujer, Antonia Orellana, resaltó el concurso y aseguró que “apoyar a las emprendedoras de este rubro, con recursos, es clave para que ellas puedan hacer crecer sus negocios, mientras contribuyen con sus conocimientos y capacidades al desarrollo del turismo en Chile. Además, me gustaría destacar el foco del concurso que permite identificar aquellas empresarias que crean entornos laborales seguros, lo cual es fundamental porque sirve de ejemplo y motiva a otras a impulsar estas políticas en sus organizaciones”. 

Ministerio, Sernatur y BancoEstado

Sobre las temáticas que se van a evaluar este año, el director nacional de Sernatur, Cristóbal Benítez, detalló que “destacaremos a quienes fomenten prácticas de trabajo decente y entornos seguros dentro del sector turístico, particularmente a las empresarias que han adherido a nuestro código de conducta contra la explotación sexual de niñas, niños y adolescentes en el contexto de viajes y turismo. Aquellas que desarrollan un turismo responsable y propician ambientes protectores de sus derechos en los destinos turísticos merecen nuestro reconocimiento”.

Las postulaciones estarán abiertas hasta las 23:59 horas del domingo 11 de agosto de 2024, a través del formulario disponible en www.sernatur.cl/mujerempresariaturistica, desde donde pueden acceder al formulario con su Clave Única.

La organización sin fines de lucro recaudó más de USD $1.4 millones en su reciente Gala Anual y ha donado más de USD $50 millones desde 2005.

Santiago, 12 de junio de 2024.- Herbalife Family Foundation (HFF) celebró sus 30 años de trayectoria mejorando la vida de niños y comunidades en todo el mundo, logrando donaciones de más de $1.4 millones de dólares en su evento de recaudación de fondos anual celebrado este año en Lisboa, Portugal. Los fondos recaudados a través de las generosas donaciones de los Distribuidores Independientes de Herbalife y sus empleados beneficiarán principalmente al Programa Casa Herbalife de la Fundación, iniciativa que proporciona una buena nutrición a los niños de todo el mundo.

Desde 2005, cuando se estableció el Programa Casa Herbalife, la Fundación ha otorgado más de 50 millones de dólares en financiamiento a 178 organizaciones sin fines de lucro, incluyendo hospitales, orfanatos, escuelas y organizaciones contra el hambre, en más de 61 países.

En el caso de Chile, desde 2006 que el Programa Casa Herbalife apoya a la Corporación María Ayuda, beneficiando actualmente a niños de dos de sus centros de acogida, el hogar Acógeme San José y el hogar Santa María, que albergan a menores que han sido vulnerados en sus derechos.

En 2023, HFF donó 5.4 millones de dólares para ayudar a más de 206 mil niños y comunidades en todo el mundo con una nutrición adecuada y educación nutricional.  En el mismo año, en Centro y Sudamérica se generó una donación de $353.463 mil dólares. Estos fondos fueron destinados a 22 Casas de la región, beneficiando a más de 8.300 niños en situaciones de vulnerabilidad.

«En nuestro 30º aniversario, honramos la visión de nuestro fundador Mark Hughes de empoderar comunidades y nutrir a las generaciones futuras asegurando que los niños de todo el mundo tengan la nutrición esencial que necesitan para prosperar y tener éxito», dijo Jenny Pérez, directora ejecutiva de Herbalife Family Foundation. «Estamos agradecidos con todos los Distribuidores de Herbalife quienes, inspirados por el legado de Mark, buscan apoyar a las comunidades en las que trabajan y viven».

Así también, desde 2007, durante las galas HFF se otorga anualmente Premios Humanitarios globales y regionales a Distribuidores Independientes de Herbalife que encarnan la misión de la fundación. Los ganadores son elegidos en función de su actividad filantrópica, liderazgo comunitario, voluntariado y defensa. Además de recibir el premio, la Fundación otorga $30 mil dólares al ganador global y 10 mil dólares para cada ganador regional, con el fin de que puedan seleccionar una organización benéfica para destinar estos fondos económicos para potenciar la ayuda a los niños y sus familias.

Sobre Herbalife Family Foundation

Herbalife Family Foundation (HFF) se dedica a mejorar vidas y comunidades en todo el mundo. Con un enfoque en hacer que la nutrición sea más accesible, erradicar el hambre y promover oportunidades económicas, HFF trabaja con principales organizaciones locales y globales, asegurando que estemos nutriendo a las personas y al planeta, porque ambos conducen a un mundo más saludable. Para obtener más información sobre HFF y cómo puede apoyar el importante trabajo de la Fundación, visite www.herbalifenutritionfoundation.org

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INSTAGRAM: @HerbalifeNutritionCL

Durante la jornada del jueves 9 de mayo se dio inicio al programa “Mujeres Jefas de Hogar”, un espacio para que las emprendedoras puedan comercializar sus productos dentro del Mall Curicó. La feria se extenderá hasta el domingo 12 de mayo, Día de las Madres. 

Este beneficio para las “jefas de hogar” se logró gracias a un trabajo llevado por la Municipalidad de Curicó, en convenio con el centro comercial y el Servicio Nacional de la Mujer y Equidad de Género (SernamEG). Claudia Rodríguez es una de las diez emprendedoras que podrá exhibir sus productos y aseguró que estaba “feliz por esta tremenda oportunidad, ya que es una fecha súper especial y tenemos muchas cositas terapéuticas para el cuidado de las mamás. Así que estamos muy emocionadas por comenzar en el Mall Curicó”. 

Mientras que Natalia Vergara, coordinadora del programa Mujeres Jefas de Hogar de la Municipalidad de Curicó, destacó que “este convenio es súper importante para nosotras como programa, porque nuestro objetivo es poder fortalecer la autonomía económica de las mujeres y por eso generar estos espacios de comercialización es muy importante”.

Esta iniciativa se viene repitiendo en el centro comercial desde hace ya un tiempo, con pymes de distintas localidades de la Región del Maule.

Sector de la feria

En plena temporada otoñal y ad-portas de un nuevo invierno, no es extraño que los días nublados y fríos tiendan a afectar el estado de ánimo de algunas personas. Para manejarlo existen variadas recomendaciones, como realizar actividad física, pero ¿sabías que hay alimentos que pueden intervenir en cómo nos sentimos?

Según el doctor David Heber, médico especializado en nutrición y presidente del Instituto de Nutrición Herbalife, la ciencia indica que una alimentación nutritiva también puede conducir a la “felicidad”, pues el estado de bienestar físico está determinado, en gran medida, por la alimentación.

En este sentido, el especialista señala que hay ciertos alimentos que pueden intervenir en nuestro estado de ánimo, favoreciendo la producción de sustancias como la dopamina y serotonina, que mantienen nuestro ánimo y sensación de energía:

1. Verduras de color verde oscuro: Este tipo de vegetales, como la espinaca, presentan un alto contenido de minerales como el magnesio, que actúa sobre el sistema nervioso, ayudando a su normal funcionamiento y a prevenir el cansancio y la fatiga.

2. Semillas de linaza: Estas semillas cuentan con un gran porcentaje de ácidos grasos esenciales omega 3 (ALA, ácido alfa linolénico) y omega 6. El ALA es precursor de DHA el cual contribuye a mantener el normal funcionamiento del cerebro, aunque vale aclarar que la conversión de ALA a DHA sucede en cantidades muy pequeñas.

3. Granos enteros: Incluir cereales como la quinoa, el amaranto, cebada y trigo integral, favorecen para mantener un mejor humor, pues los carbohidratos complejos, que se encuentran en los granos enteros, estabilizan los niveles de serotonina, hormona que produce una sensación de calma y relajación.

4. Palta: Contiene ácidos grasos esenciales y vitaminas del grupo B, las cuales contribuyen al normal funcionamiento del sistema nervioso.

5. Frutos rojos: Los arándanos, frutillas y frambuesas al contar con altos niveles de antioxidantes, como las antocianinas, pueden proteger a tus células del daño de los radicales libres.

6. Chocolate alto en cacao: La ingesta de este tipo de chocolate está relacionada con la producción de serotonina, gracias a que contiene un aminoácido llamado triptófano. Esta hormona es la responsable de crear un estado de estabilidad y calma.

7. Frutos secos y semillas: algunos de ellos son una fuente rica de vitamina B y zinc. Estos nutrientes pueden ayudar a combatir el cansancio y la fatiga y a contribuir a una función cognitiva normal.

8. Plátanos: Esta fruta también presenta grandes cantidades de triptófano, un aminoácido esencial que interviene en funciones del sistema nervioso central. Mediante este se incrementa la serotonina y la melatonina, las cuales promueven ciclos de sueño más satisfactorios.

El ejercicio físico también desempeña un papel crucial en el estado de ánimo, al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y estimular la producción de dopamina, ayudando a sentirnos mejor anímicamente.

En última instancia, el doctor Heber sugiere dedicar tiempo a actividades placenteras que permitan relajarnos como pintar, leer o pasar tiempo con seres queridos, ya que esto no solo puede impactar de forma positiva en la presión arterial, sino que también despeja la mente, contribuyendo así a un estado de felicidad duradero.

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Sobre Dr. David Heber  

M.D., PhD, FACP, FASN – Presidente del Instituto de Nutrición de Herbalife

El Dr. Heber es el presidente del Instituto de Nutrición de Herbalife (NHI), el cual fomenta la excelencia en la educación sobre nutrición para la comunidad pública y científica, y patrocina simposios científicos. El Consejo Editorial del HNI está formado por líderes clave de la opinión científica de todo el mundo en los campos de nutrición, fisiología del ejercicio, medicina conductual y salud pública.

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Por Claudia Bobadilla, Directora Fundación Maule

En tiempos de cambio y desafíos globales, la Región del Maule se encuentra en una posición muy auspiciosa para transformar cada reto en oportunidad. Su talento, con una red de 6 universidades públicas y privadas; desarrollo de su industria agrícola y potencial alimentario con 1.8 mill de héctareas de uso silvoagropecuario; belleza natural, contando con alrededor de 6 mil empresas relacionadas al turismo; un núcleo empresarial diverso y con capacidad emprendedora, lo que se evidencia en que alrededor de 700 nuevas empresas se constituyeron en febrero de este año; son sólo algunas de sus fortalezas.

La cohesión social, ese tejido invisible a los ojos que une a nuestra comunidad, nos permite enfrentar colectivamente los retos y celebrar juntos nuestros éxitos. En el Maule, la riqueza de nuestra diversidad cultural y natural, nuestra resciliencia, creatividad, fuerza, y la sabiduría forjada en los sectores rurales donde vive un 27% de la población, nos ofrecen una base inigualable para fortalecer este vínculo con sistemas colaborativos donde cada voz, cada talento y trayectoria representan los atractivos de nuestra región y de su potencial.

Es por esto, que el compromiso personal de quienes nacimos y fuimos criados en esta tierra, de quienes llegaron a radicarse, de quienes vienen a estudiar, de quienes hacen empresa, docencia e investigación académica, y de todos los líderes comunitarios que día a día trabajan por sus vecinos y vecinas, es esencial para movilizar la fuerza del Maule, y convertirla en un polo regional que a través de su desarrollo sostenible genere bienestar integral para las generaciones presentes y futuras. Como parte del directorio de Fundación Maule, invito a todos quienes sienten agradecimiento y se sienten parte de nuestra región a sumarse a este esfuerzo. La tarea de construir un Maule más justo, sostenible y cohesionado es una responsabilidad colectiva. Todos tenemos algo valioso que aportar. Juntos, podemos transformar desafíos en oportunidades y garantizar un futuro próspero para el Maule, “¿sino es ahora, cuando?”.

El cáncer de mama es la principal causa de muertes en las mujeres en Chile, más de 5.600 son diagnosticadas anualmente. Como agrupaciones de pacientes reconocemos el esfuerzo en diagnóstico, cobertura y tratamiento que hay en Chile para el cáncer de mama. La detección precoz y los avances en quimioterapia han permitido mejorar significativamente la vida de miles de mujeres, pero aún queda mucho por hacer.

Durante el mes de octubre, los edificios se pintan de rosado y el lazo rosa adorna la solapa de las autoridades. Sin embargo, pasado ese mes, debemos enfrentar que estamos al debe en un aspecto cada vez más determinante.

El día 3 de marzo se conmemora en Estados Unidos y Europa, que tienen más camino recorrido que nosotros, el día del Cáncer de Mama Triple Negativo. Hoy vemos con preocupación el aumento de quienes buscan apoyo en nuestras organizaciones y lo joven de estas personas. Los estudios internacionales indican que entre el 10% y 15% del total de casos de cáncer de mama corresponden a este subtipo, lo cual representa alrededor de 600 mujeres que serán diagnosticadas con esta patología cada año.

Es hora de poner la atención en este tipo de cáncer y comenzar a recorrer un camino sobre tratamientos que pueden mejorar o salvar la vida de un número sensible de mujeres jóvenes en nuestro país. Ellas y sus familias necesitan con urgencia una política de Estado a este respecto, mañana puede ser tarde.

Una bebida sabor moka, con cafeína y proteína que promete aumentar la sensación de energía y ayudar a mantener la masa corporal

Santiago, 17 enero de 2024.- High Protein Iced Coffee es la última novedad con que la Herbalife irrumpe en el mercado nacional para sorprender y gustar. El nuevo producto ha sido definido como “más que un café”, ya que es una bebida en polvo sabor moka que contiene cafeína y proteína de suero de leche de alta calidad, orientado a personas que hacen deporte; aquellos que estén en búsqueda de un snack que les aporte energía o personas con actividades nocturnas.

Gracias a su contenido de café y proteína aumenta la sensación de energía; apoya el estado de alerta y contribuye al mantenimiento de la masa muscular y los huesos. Cada porción aporta 15 gramos de proteína, 120 calorías, 100 mg de cafeína, es bajo en grasas y no contiene saborizantes ni colorantes artificiales.

Al ser considerado buena fuente de proteína, High Protein Iced Coffee genera mayor sensación de saciedad en comparación con otros macronutrientes como los carbohidratos o las grasas, ayudando a reducir el hambre entre comidas, así lo explica la nutricionista Felisa Vásquez, del área de Asuntos Científicos para Centro y Sudamérica de Herbalife. “El aumento de la ingesta de proteínas ayuda a sentirte lleno por más tiempo y a mantener tu nivel de energía entre comidas”.

Sobre en qué momento del día consumirlo, la compañía líder en salud y bienestar sugiere cuatro momentos. Antes del entrenamiento, puede ayudar a sentirte energizado mientras apoya el desarrollo de masa muscular; a media mañana, como un excelente snack para brindar un impulso de energía y mantenerte satisfecho; a media tarde, para recargarte o en la noche, donde puede ser una excelente compañía para noches largas.

Además, otro de sus beneficios es que es muy fácil de preparar. Solo hay que mezclar 2 cucharadas en 300 ml de agua fría, agitar y agregar hielo.

Con la llegada de High Protein Iced Coffee, la marca N°1 de suplementos alimenticios de América Latina¹ inicia 2024 reafirmando su compromiso de ofrecer productos innovadores, de calidad, con respaldo científico y que se adapten a las necesidades de Distribuidores Independientes y consumidores. Productos que faciliten a las personas adoptar un estilo de vida saludable, activo y a través del cual puedan vivir su mejor vida.

*Los productos Herbalife no tienen el propósito de tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna, y han sido formulados para su consumo por adultos. Revise sus etiquetas antes de consumirlos. No recomendable para menores de 15 años, en embarazo ni lactancia. Válido para Chile.

¹Fuente: Euromonitor International Limited, todos los canales de Retail, Consumer Health Edition 2024, valor en venta al consumidor, datos 2023.

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Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía y comunidad líder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compañía ofrece productos de alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de Distribuidores emprendedores que ofrecen asesoramiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más saludable y activo.

Para más información visite: https://yosoyherbalifenutrition.com/

Los productos de la compañía se encuentran disponibles a través de la red de Distribuidores Independientes. Si estás interesado en adquirirlos o quieres conocer sobre la oportunidad de negocio que presenta Herbalife, visita:  www.herbalife.cl

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Cuando pensamos en el sistema inmunológico, generalmente lo asociamos a su papel en la lucha contra un resfriado o una infección. Pero hay una conexión directa entre él y la nutrición, afirma el doctor David Heber, presidente del Instituto de Nutrición de Herbalife.

“Nuestro sistema inmunológico es una de las formas más efectivas de defensa contra las infecciones virales. Hay dos categorías de funciones inmunes: la inmunidad innata que evita que las enfermedades entren al organismo y la inmunidad adaptativa que elimina o previene el crecimiento de patógenos, como virus y bacterias, en nuestro cuerpo.”

En una persona que está desnutrida, el sistema inmunológico se apaga. En las personas con sobrepeso u obesidad, el sistema inmunológico se vuelve hiperactivo y provoca inflamación, explica Heber.

Cómo la nutrición afecta el sistema inmunológico

Hay una conexión tangible entre el sistema inmune y la nutrición. Lo que comemos, dónde vivimos, cuánto dormimos, cómo hacemos ejercicio e incluso con quién vivimos, todo provoca reacciones químicas que pueden alterar nuestro estado de salud.

A la mezcla se agrega nuestro microbioma, que son los microorganismos de los que dependemos para protegernos contra los gérmenes, descomponer los alimentos para obtener energía, producir vitaminas vitales y fortalecer el sistema inmunológico.

El médico y experto de Herbalife asegura que la mayor parte del sistema inmunitario, aproximadamente el 70%, se encuentra cerca de los intestinos, lo que controla la ingesta de alimentos y cómo los utiliza el cuerpo. Esto hace que sea fundamental para nosotros consumir una dieta equilibrada con las vitaminas, minerales y nutrientes correctos, manteniendo un estilo de vida saludable, por lo que aconseja lo siguiente:

4 consejos para aumentar los nutrientes que fortalecen el sistema inmunológico

1. Incluye proteínas en tu alimentación diaria: También conocida como el pilar que forma los músculos, la proteína le permite al cuerpo fabricar los anticuerpos que necesita para defenderse contra los virus y las bacterias invasoras. Para garantizar que tengamos niveles suficientes de proteínas en nuestra dieta, podemos comer alimentos con proteínas más saludables, como pescado, pollo, carnes magras, alimentos de soya y productos lácteos bajos en grasa.

2. Incorpora vitaminas y fitonutrientes: Las vitaminas A y C, así como los fitonutrientes, son jugadores clave en la salud del sistema inmunológico. Como uno de los mayores estimulantes del sistema inmunitario, la vitamina C alienta a nuestro cuerpo a producir anticuerpos que combaten las enfermedades. Es esencial mantener una ingesta diaria de vitamina C ya que el cuerpo no la produce ni la almacena. La vitamina A apoya la salud de nuestra piel, tejidos de nuestro tracto digestivo y sistema respiratorio.

Los fitonutrientes, que se encuentran en las verduras y frutas, reducen el estrés oxidativo de nuestro cuerpo, lo que puede debilitar su capacidad para combatir enfermedades. “Se ha demostrado que varios fitonutrientes reducen el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares, combaten la inflamación, reducen la presión arterial y mejoran la salud general de nuestro sistema inmunitario.”

3. Concéntrate en la salud intestinal con probióticos y prebióticos: El sistema digestivo desempeña un papel central en el apoyo de la función inmune. El tracto intestinal es la ruta principal de contacto con el entorno externo y es una vía que contiene microbioma que ayudan a la digestión, así como a la absorción de nutrientes. Tener las bacterias intestinales correctas se ha asociado con beneficios como la pérdida de peso, una mejor digestión, una piel más sana y, lo que es más importante, una función inmune mejorada, aunque la investigación en estas áreas no es concluyente ni universalmente aplicable.

El doctor David Heber señala que los estudios han demostrado que los probióticos, que son “bacterias buenas”, son útiles para mantener el sistema digestivo, y los prebióticos, tipos de fibra que el cuerpo humano no puede digerir, sirven como alimento para estos probióticos.

La compañía líder en salud y bienestar Herbalife comercializa en nuestro país Simply Probiotic, un probiótico con mil millones de bacterias benéficas para contribuir al bienestar digestivo.

4. Aumenta los ácidos grasos Omega-3: Los ácidos grasos Omega-3, como DHA y EPA, son tipos saludables y esenciales de grasa, que se pueden encontrar en alimentos como la semilla de chía y suplementos de aceite de pescado como Herbalifeline. Los ácidos grasos Omega-3 pueden mejorar las funciones de las células inmunes, que desempeña un papel importante tanto en el sistema innato como en el sistema adaptativo que responde a las infecciones.

“Seguir las pautas generales de buena salud –dieta equilibrada, ejercicio regular– es la primera línea de defensa y la mejor manera de mantener naturalmente el sistema inmunológico fuerte y saludable”, concluye el presidente del Instituto de Nutrición de Herbalife.

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Dr. David Heber

El Dr. Heber es presidente del Instituto de Nutrición de Herbalife (HNI), el cual fomenta la excelencia en la educación sobre nutrición para la comunidad pública y científica, y patrocina simposios científicos. El Consejo Editorial del HNI está formado por líderes clave de la opinión científica de todo el mundo en los campos de nutrición, fisiología del ejercicio, medicina conductual y salud pública.

El Dr. Heber es el director Fundador del Centro para la Nutrición Humana en la Universidad de California, Los Ángeles, donde ha sido miembro del profesorado de la Escuela de Medicina de UCLA desde 1978. Actualmente es Profesor Emérito de Medicina y Salud Pública y jefe Fundador de la División de Nutrición Clínica en el Departamento de Medicina de la Escuela de Medicina David Geffen de UCLA. Sus principales intereses de investigación son el tratamiento de la obesidad y la nutrición para la prevención y el tratamiento del cáncer. Más información sobre el Dr. David Heber en:  https://yosoyherbalifenutrition.com/contributors/david-heber/

Acerca de Herbalife Ltd.

Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía y comunidad líder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compañía ofrece productos de alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de distribuidores emprendedores que ofrecen asesoramiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más saludable y activo.

Si eres un entusiasta deportista, presta mucha atención a este consejo de Samantha Clayton -vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial en Herbalife- sobre la importancia de incluir regularmente ejercicios de fuerza en tus entrenamientos.

Si bien la mayoría de las personas solo se concentran en el cardio, también conocido como ejercicio aeróbico, el entrenamiento de fuerza es importante para la salud cotidiana. “No se trata solo de verse bien o mejorar el rendimiento deportivo. A medida que envejecemos, naturalmente comenzamos a perder masa muscular y nuestra densidad ósea comienza a disminuir” y es aquí donde este tipo de ejercicios adquiere especial relevancia, afirma Clayton.

La profesional explica que el entrenamiento de fuerza crea microdesgarros en los músculos, que se reparan y los vuelven más fuertes. Es un proceso similar en los huesos, que se fortifican con calcio a medida que se reconstruyen después de ser evaluados con resistencia.

Los beneficios del entrenamiento de fuerza son:

1. Capacidad mejorada para efectuar las actividades diarias.

Cuanto más fuertes sean tus músculos, más fácil será sacar las bolsas del supermercado del automóvil, cargar a tus hijos en brazos o sacar un paquete de la repisa superior de tu closet.

2. Mejor equilibrio y estabilidad.

Cuando tus músculos son fuertes y resistentes, te resultará más fácil mantenerte equilibrado cuando estés en movimiento. Cuanto más estable seas, más seguro estarás a lo largo de tu día o mientras estés practicando deportes.

3. Aumento de las calorías quemadas.

El entrenamiento de fuerza aumenta la tasa metabólica del cuerpo, haciendo que quemes más calorías a lo largo del día. Esto ayuda significativamente con la pérdida de peso a largo plazo y ayuda a mantener una composición corporal óptima.

“Tu rutina de ejercicios debe incluir entrenamiento de fuerza, usa accesorios como pesas, bandas de resistencia, pesas rusas o el propio peso de tu cuerpo para trabajar los grupos musculares (como con las flexiones o abdominales)”.

Los secretos del entrenamiento de fuerza exitoso

Comenzar un nuevo régimen de entrenamiento puede ser desalentador, especialmente si no eres una persona especialmente atlética, ¡pero no te desesperes! Tu cuerpo se adaptará rápidamente y crearás un hábito que puedes mantener por el resto de tu vida.

Aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta al embarcarse en tu rutina con ejercicios de fuerza:

Desafíate continuamente: El entrenamiento progresivo es importante si quieres que tu rutina para desarrollar músculos resulte productiva. No solo hagas lo mismo una y otra vez, porque no obtendrás resultados. Si levantas la misma cantidad de resistencia la misma cantidad de repeticiones durante cada sesión de ejercicios, te quedarás igual. En algún momento deberás intentar ya sea hacer más repeticiones o tener más resistencia.

Trabaja duro: Usa tu peso corporal como resistencia o levantar pesas regularmente, tres a cuatro veces por semana.

Hazlo equilibradamente: Haz ejercicios para la parte superior del cuerpo y para la inferior con el fin de asegurarte que mantienes un buen balance muscular en el cuerpo.

Días de descanso: Toma al menos uno o dos días de descanso a la semana, porque cuando entrenas en exceso, comprometes tu capacidad de recuperación y comenzarás a retroceder.

Motivación: Considera reclutar a un amigo o familiar para que se ejercite contigo para que seas responsable y decidas cuál será tu sistema de recompensas.

Paciencia: Da tiempo para que aparezcan los resultados. Ver el desarrollo de músculos y ganar fuerza toma tiempo.

La buena noticia es que la incorporación de pesos en su programa de ejercicios no tiene por qué ser complicado para obtener resultados. La consistencia es la clave del éxito a largo plazo.

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Experta en fitness, Samantha Clayton

Samantha Clayton, AFAA, ISSA – vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial Herbalife Nutrition

Samantha Clayton es responsable de todas las actividades relacionadas con el ejercicio y la educación sobre la condición física para los Asociados de Herbalife Independientes y los empleados. Por medio de sesiones de entrenamiento en persona, herramientas y materiales educativos, y por medio de su blog (DiscoverGoodFitness.com), ella se asegura que todos entiendan la importancia del ejercicio como parte de una vida activa y saludable. Además, ayuda a crear, organizar y promover las actividades y los programas de educación física como parte esencial del programa de bienestar corporativo de la compañía.

Oriunda de Liverpool, Inglaterra, Samantha inicialmente trabajó como consultora para Herbalife durante dos años y condujo el programa Herbalife24Fit, el primer programa de entrenamiento exhaustivo y serie de DVD de la compañía.

Antes de integrarse al mundo corporativo, Samantha era una deportista profesional. Ella representó a Gran Bretaña en las Olimpiadas de Sídney en 2000, en los 200 metros y las carreras de relevo de 4×100 metros. Antes de las Olimpiadas, ella gano dos medallas en las pruebas Olímpicas AAA, una medalla de plata por los 200 metros y una de bronce por los 100 metros, así como también una medalla de plata por las carreras de relevo de 4×100 metros durante el Campeonato Juvenil Europeo en 1997. Sus récords personales incluyen los 100 metros en 11.40 segundos y los 200 metros en 23.02 segundos.

Acerca de Herbalife

Herbalife Nutrition es una compañía líder global de salud y bienestar que desde 1980, tiene el propósito de ayudar a las personas a vivir su mejor vida, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y bienestar y una oportunidad de negocio independiente atractiva para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en 95 mercados con acompañamiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para más información, visite www.yosoyherbalife.com

La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.