Ya estamos en primavera, estación del año que invita a pasear, recorrer y reencontrarse con la naturaleza. Este año parece más valioso que nunca, luego de vivir tiempos con muchas restricciones de desplazamiento y con cantidad suficiente de horas de pantallas, correo electrónico y redes sociales.

Según el doctor David Heber, presidente del Instituto de Nutrición de Herbalife Nutrition y Profesor Emérito de Medicina y Salud Pública de la Universidad de California (UCLA), desconectarse de la tecnología y reconectarse con la naturaleza le da a nuestro cerebro una recarga muy necesaria. De hecho, el profesional aconseja practicar senderismo, especialmente si vivimos en una zona urbana, ya que diversos estudios muestran que existen beneficios reales para la salud general al salir a caminar.

Estos son 4 beneficios de porqué hacer caminatas por la naturaleza es bueno para tu salud:

1. Desarrollo de la densidad ósea: El senderismo es un ejercicio de soporte de peso, lo que quiere decir que tus huesos y músculos trabajan más contra la gravedad. Esto ayuda a tu cuerpo a construir o desarrollar la densidad ósea, sumamente importante al envejecer, ya que disminuye aproximadamente un 1% cada año después de los 40. Salir a caminar podría tener un impacto positivo y ayudar a reducir esta pérdida.
Como una ventaja adicional, el senderismo al aire libre te brinda una dosis de vitamina D gracias a la exposición solar, esencial para la absorción de calcio y muy necesaria para la salud ósea.

2. Mejora la calidad del sueño: Una larga caminata en la naturaleza no puede inspirar solo una siesta de recuperación posterior a ella, sino que estudios recientes sugieren que puede mejorar la calidad general del sueño.
En un estudio publicado en el 2017 en Current Biology, Kenneth Wright, investigador de la Universidad de Colorado Boulder midió los ciclos de sueño de varios sujetos antes y después de un viaje de fin de semana para acampar. Durante el viaje, cuando los sujetos eran expuestos solo a la luz natural (nada de electrónicos), sus niveles de melatonina aumentaban y sus relojes internos se adelantaban. El estudio sugiere que estar en la naturaleza nos ayuda a adoptar un ciclo natural de sueño.

3. Mejora la felicidad: El ejercicio físico promueve la liberación de endorfinas, un químico del cerebro que desencadena emociones positivas. El senderismo; sin embargo, puede mejorar nuestro estado de ánimo aún más que una caminata en la ciudad.

Gregory Bartman, investigador de la Universidad de Stanford, designó a 60 personas a una caminata de 50 minutos en el bosque o a una caminata en calles pavimentadas. Los resultados demostraron que los que caminaron en la naturaleza experimentaron menos ansiedad y lamentos, así como mayores emociones positivas que aquellos que caminaron en calles pavimentadas.

¿Quieres añadir un poco más de felicidad? Haz senderismo con uno o dos amigos, “la interacción social, especialmente con personas con quienes tienes un vínculo estrecho, es un ingrediente importante para la felicidad y el bienestar”, dice el doctor Heber.

4. Combate la depresión: Esa vitamina D proveniente de la luz solar y que es tan esencial para la salud ósea, también combate la depresión. De acuerdo con una revisión crítica de 61 estudios, parece haber una correlación entre la depresión y la deficiencia de vitamina D. Aquellos que tenían los niveles más bajos de vitamina D tenían también un mayor riesgo de padecer depresión, y quienes estaban deprimidos tenían niveles más bajos de vitamina D. Los participantes experimentaron mejoras significativas en los síntomas de la depresión después de recibir tratamiento para la deficiencia de vitamina D.

“Hacer senderismo en la naturaleza de forma regular fortalece el corazón, los pulmones y los músculos, así como nuestra mente. Realizarlo con amigos también puede traer beneficios saludables. Así que, la próxima vez que llegues a la cima de un cerro después de un camino de tierra, detente un momento para admirar la vista y apreciar todo lo que haces por tu salud y tu felicidad”.

Sobre Dr. David Heber
El Dr. Heber es presidente del Instituto de Nutrición de Herbalife (NHI), el cual fomenta la excelencia en la educación sobre nutrición para la comunidad pública y científica, y patrocina simposios científicos. El Consejo Editorial del HNI está formado por líderes clave de la opinión científica de todo el mundo en los campos de nutrición, fisiología del ejercicio, medicina conductual y salud pública.

El Dr. Heber es el Director Fundador del Centro para la Nutrición Humana en la Universidad de California, Los Ángeles, donde ha sido miembro del profesorado de la Escuela de Medicina de UCLA desde 1978. Actualmente es Profesor Emérito de Medicina y Salud Pública y Jefe Fundador de la División de Nutrición Clínica en el Departamento de Medicina de la Escuela de Medicina David Geffen de UCLA. Sus principales intereses de investigación son el tratamiento de la obesidad y la nutrición para la prevención y el tratamiento del cáncer.

Más información sobre el Dr. David Heber en: https://yosoyherbalifenutrition.com/contributors/david-heber/

Acerca de Herbalife Nutrition
Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información visite www.yosoyherbalife.com

A propósito del posible caso de colusión del gas, la jefa de la Bancada FRVS, pedirá a la entidad fiscalizadora realice también un estudio para conocer si existe colusión tanto de productores como de supermercados en los precios de los productos que conforman la canasta de uso habitual familiar.

La jefa de Bancada de la Federación Regionalista Verde Social, diputada Alejandra Sepúlveda, anunció que pedirá a la Fiscalía Nacional Económica, un estudio para que se analice posible colusión de precios en los productos de conforman la canasta familiar, principalmente considerando las alzas en el valor de muchos alimentos en tiempos de pandemia.

A propósito de la entrega del «Informe Preliminar de su sexto Estudio de Mercado» respecto específicamente del Mercado del Gas de la Fiscalía Nacional Económica, donde ésta recomendó prohibir que Gasco, Abastible y Lipigas participen en la distribución de gas licuado a los consumidores; la parlamentaria junto con valorar el accionar de la FNE, “una institución que no se conoce mucho, que no tiene quizás la musculatura que todos esperamos, pero que sin embargo ha hecho su trabajo en forma proactiva”, adelantó que “como jefa de bancada de la Federación Regionalista Verde Social lo que vamos a hacer ahora es pedir oficialmente a la Fiscalía Nacional Económica que además estudie, desde el punto de vista de la colusión, de los precios, de la competencia qué es lo que pasa con la canasta familiar hoy que son productos de utilización permanente de las familias y que además debería tener un promedio de alrededor de 73 o 75 mil pesos en el mes considerando los más de 300 productos que la conforman”.

“Vamos a pedir oficialmente a la FNE que también realice un estudio hoy de la canasta familiar, de cómo han subido estos precios en pandemia y si existe o no una colusión tanto de los productores y también de los supermercados en relación a la producción, a la distribución que llega a las familias chilenas”, concluyó

Así lo reveló estudió que indagó sobre los cambios de hábitos alimenticios y suplementación que las personas empezaron a adoptar después de la emergencia sanitaria.

Los resultados de una encuesta realizada en Centro y Sudamérica por Herbalife Nutrition a través de OnePoll a más de 2 mil personas, revelaron que la mayoría de los encuestados de la región (84%) tomaron medidas positivas para mejorar su salud en los últimos meses, después de lo vivido durante la emergencia sanitaria.Desde el inicio de la pandemia, en el caso particular de nuestro país, 6 de cada 10 chilenos tomó más conciencia sobre cómo mejorar su salud y bienestar. El 63% respondió que está focalizado en comer más sano, complementando su dieta con vitaminas y suplementos, y que ha incluido la actividad física en su rutina diaria a raíz de la pandemia.

Hoy, después de que el confinamiento en varios países se ha eliminado y que se vuelve de a poco a una nueva normalidad, casi la mitad de los encuestados nacionales (44%), dijo que ya el ejercicio forma parte de su rutina diaria y que incluso, pueden hacer actividad física durante más tiempo sin que les falte el aire, mientras que el 30% asegura que la inclusión de estos hábitos les ha permitido controlar su peso de forma más eficiente.

Además, los participantes en Chile respondieron que al haber incluido estos hábitos en sus rutinas les hace sentir más energía durante todo el día (35%), seguido por los que sienten menos antojos de azúcar y dulces (29%); y en otros casos, incluso las molestias y los dolores que tenían desaparecieron (24%).

También manifestaron que comenzaron su camino hacia un estilo de vida más saludable a través de algunas acciones como el cocinar y consumir alimentos más sanos, realizando más actividad física y consumiendo suplementos alimenticios, como vitaminas y minerales.

“Ya sea con actividad física, cocina saludable o más vitaminas y suplementos, muchos consideran que la pandemia brindó una oportunidad para mejorar la salud general”, comentó Kent Bradley, Director de Salud y Nutrición de Herbalife Nutrition. “Cuando nos comprometemos a llevar un estilo de vida saludable, con muy poco, pero con constancia, podemos alcanzar grandes logros”, dijo.

Sobre los suplementos alimenticios
La encuesta indagó aún más en las vitaminas y suplementos alimenticios, y descubrió que estos productos se han convertido en una prioridad para muchas personas.

No obstante, si bien muchos encuestados planean incorporar o mantener las vitaminas y suplementos en su dieta, solo el 68% manifestó que conoce los beneficios reales que éstos ofrecen para la salud.

A escala global, el 35% de los encuestados expresó que principalmente obtiene la información sobre vitaminas y suplementos a través de búsquedas en internet, los medios de comunicación y las redes sociales, seguido de consultar al médico (31%).

Sin importar dónde se obtiene hoy la información, al 69% le interesaría saber más sobre los beneficios de las diferentes vitaminas y suplementos para mejorar la salud.

“Los suplementos no solo pueden prevenir deficiencias nutricionales, sino que también pueden optimizar los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para sostener nuestro camino hacia el bienestar”, agregó Bradley. Y es por esta razón, que Herbalife Nutrition continua por más de 40 años, desarrollando diferentes suplementos alimenticios de alta calidad como: vitaminas y minerales, cápsulas de Omega3, colágeno, productos que promueven el óxido nítrico, entre otros.

¿Cuáles son los “primeros pasos” que dan los encuestados para mejorar su salud?

Comenzar a cocinar/comer alimentos más saludables
Realizar más actividad física
Dejar de comprar tanta comida chatarra
Comenzar a tomar vitaminas/suplementos
Realizar caminatas después del almuerzo
Comenzar a usar las escaleras en lugar del ascensor
Implementar un horario de descanso más regular

Acerca de Herbalife Nutrition
Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información, visite www.yosoyherbalife.com

La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.

Decorar tu hogar puede convertirse en una tarea de nunca acabar. Mirar por horas revistas y programas de diseño de interiores solo consigue confundirte más ante tantas opciones y estéticas fascinantes, es que, pensar tu espacio seguro y cada uno de sus detalles, es muy importante.

Desde la decisión de comprar un sofa cama o uno convencional, una cama King size o Queen Size, hasta si pintarás la habitación de blanco o verde, puede que –irónicamente–, termine quitándote horas de sueño. Cada rincón será un espacio en el que habitarás y nada tiene que ser decidido al azar.

Comodidad, belleza, estética y funcionalidad son conceptos que nunca deberás dejar de lado. Diseñar espacios útiles y agradables tiene que ser tu prioridad para poder disfrutar de tu casa. Y si hablamos de los espacios comunes, hay un elemento indispensable que tienes que buscar y asegurarte de que cumpla con estos requisitos: el sofá.

Un espacio común para no dejar de disfrutar

Tu sala de estar o living puede que sea el espacio que más vayas a utilizar de tu hogar. Pensarlo en esos términos te harán buscar muebles y decoraciones por un largo tiempo hasta dar con los indicados. Puedes aprovechar eventos de ofertas en línea como el   Cyber Monday    para elegir eso que has estado buscando por tanto tiempo a precios rebajados para ahorrar un poco.

Como ya te hemos mencionado, el sofá es un elemento infaltable en cualquier sala de estar o pieza de invitados. Buscar uno que vaya con la decoración que estás eligiendo puede que no sea lo más difícil. Lo más complicado, es que a esto también se le sume el confort y la utilidad.

Si estás decorando un hogar con pocas habitaciones y sin un espacio para huéspedes, una idea genial será optar por un sillón cama. Esto te dará la posibilidad de poder alojar a amigos o familia cuando vayan a visitarte. Contar con un lugar así de multifacético es una carta muy útil para tener en cuenta y que nunca estará de más.

Antes, optar por un sillón o futón cama, significaba no fijarse en la estética y muchas veces, tampoco en la comodidad. Eran más rígidos y poco confortables que cuando se los utilizaba como elemento para sentarse a relajar. Pero esos diseños quedaron en el olvido y hoy optar por uno de estos muebles versátiles es una gran decisión.

¿Qué tipos de sillones cama puedes encontrar y cuál es el mejor para ti?

La variedad de sillones que encontrarás cuando comiences a buscar el que pondrás en tu sala de estar, podría abrumarte. Pero no te preocupes, hay opciones para todos. Vamos a darte una mano con algunas recomendaciones que pueden ayudarte a definir tu decisión.

Primero, tienes que estudiar bien el espacio en donde vas a ubicarlo. Una buena opción será conocer con exactitud las medidas del lugar. De esta forma podrás elegir el mueble que quede perfecto. Ten en cuenta que, aunque elijas un sofá cama 1 plaza, tienes que considerar el tamaño al momento de abrirlo para una correcta circulación en el espacio seleccionado.

Aunque optar por uno de una plaza ya es bastante útil, si el espacio te lo permite, te recomendamos elegir un sofá cama 2 plazas. Te posibilitará la opción de armar un descanso para dos personas más dentro de tu hogar.

La forma en la que se armará también es importante. Hay modelos que se abren hacia atrás y otros hacia adelante. Si es así, es recomendable que a la hora de acomodarlo puedas dar un espacio para no tener que moverlo cada vez que lo transformes en cama. También, ten en cuenta qué vas a colocar a su alrededor, es importante que el espacio sea confortable y útil.

El material es clave a la hora de optar por un sofá cama plegable. Hay que prestarle aún más atención que al momento de comprar uno convencional. Va a sufrir más desgaste que cualquier otro sofá es por eso que su tela debe ser resistente. Una buena opción también es optar por telas antimanchas.

Recuerda que alguien va a dormir en él, por eso, prestarle especial atención al grosor de lo que se va a transformar en el colchón. Sus almohadones y respaldo deben ser adecuados. Trata de evitar modelos en los que estos tengan menos de 18 cm de ancho.

Otros puntos a considerar al elegir un sofá cama

Como ya habrás visto puedes encontrar una enorme variedad de sofá cama en Chile. Y hay muchas cosas a las que debes prestarle atención para no realizar una compra apresurada y que a la larga termine costándote más caro. Un sillón que no sea cómodo para tu espacio puede ser una gran molestia y pérdida de dinero.

●       Sistema sencillo

Recuerda que buscas confort, no dolores de cabeza. Si cada vez que tengas que armarlo será como construir un rascacielos, entonces olvídalo, por más hermoso que sea. La estructura tipo libro es una de las más sencillas, pero no es la única:

• Apertura Italiana: se abre sin necesidad de retirar el respaldo y generalmente el colchón es de mejor calidad.
• Desplegable y convertible: son económicos, pero no tan confortables.
• Cama nido: es muy fácil de armar y permite tener la cama siempre hecha, aun cuando esté guardada

●       Estructura resistente

Revisa sus patas y la calidad de su estructura. Si con dos usos se rompe, por más de que puedas seguir usándolos como sofá y no como cama, cada vez que lo veas será un recuerdo de dinero perdido.

●       La prioridad es descansar

Que tu espalda no sufra a la mañana siguiente. Por eso recalcamos la necesidad de un producto de calidad para descansar. Ten en cuenta el peso máximo que pueda soportar. No será lo mismo si lo va a utilizar un niño pequeño que un adulto.

Como has visto, el mundo del sofá es inmenso. Podemos seguir por varias páginas mostrándote modelos o tipos de sofás que harán que te enamores. Pero siempre ten presente dos cosas: debe ser hermoso y combinar con la decoración de tus espacios y tan cómodo que quieras reemplazar tu propia cama.

Existen pocas prendas tan versátiles como un polerón. Elegantes para utilizarlos en una salida con amigos y cómodos para realizar cualquier actividad física, además de su variedad en diseños y modelos son algunas de las claves del éxito de los polerones de hombre durante este 2021.

¿Quieres renovar tu placard deportivo al mejor precio? Si tu respuesta es afirmativa, a continuación, te damos los modelos que son una tendencia y los polerones clásicos que nunca pasan de moda. Recuerda que los polerones son adecuados para todo el año: cálidos en temperaturas bajas y lo suficientemente frescos durante los días calurosos de actividad física.

¿Por qué comprar o regalar un polerón?

Tienes una fecha de cumpleaños de una persona deportista y no sabes qué regalar. Las opciones son muchas, pero el riesgo de fallar es elevado. Por esa razón debes agasajar a la persona con un poleron hombre que se transforma en un obsequio útil para aquellas mañanas frescas de running.

Otra razón para regalar o auto regalarte un polerón es que son un gran aliado para las mañanas o tardes frescas de verano. También se vuelven fundamentales para los días lluviosos en los que contar con un buen abrigo es una necesidad.

Lo cierto es que los polerones son perfectos para cualquier actividad física. Son livianos para facilitar los desplazamientos durante el running o trabajos con pesos. También están confeccionados en telas de alta tecnología que mantienen tu cuerpo seco facilitando la eliminación de sudor.

A continuación, te damos algunas opciones en polerones para que escojas el que más te gusta.

Polerón Warmy Hoody 2

Este polerón disponible en varios colores y talles es perfecto tanto para la actividad deportiva como salidas casuales. Puede ser un outfit perfecto para combinar con un jean durante un encuentro con amigos a partir de su diseño sobrio y elegante.

Compuesto en Algodón al 80% y 20% de poliéster que le otorgan máxima frescura. Otra de las ventajas de este polerón es que cuenta con entallado regular por lo que no es lo suficientemente ajustado ni holgado. En definitiva, un polerón clásico que puede combinarse con todo tipo de prendas.

Polerón Deportivo Hombre Adidas

Este polerón de manga larga representa lo mejor de la tecnología de Adidas. Disponible en color negro, gris, rojo y verde, esta sudadera Adidas es una de las favoritas de los runners. Ponte este polerón y esquiva las mañanas o tardes más frías para que ningún factor climático detenga tu actividad física.

Gracias a su capucha con cordones podrás protegerte de la lluvia y pasar desapercibido para que nadie te moleste durante tus rutinas más exigentes. Confeccionado en felpa este polerón es muy cómodo a partir de material reciclado que reafirma el compromiso de una de las marcas más importantes del mundo con la ecología.

Encuentra variedad en polerones Adidas y de las principales marcas deportivas aprovechando el Cyber Chile 2021.

Polerón Nike Hombre

Nike es otra de las marcas de indumentaria deportiva más relevantes en todo el mundo y muchos de sus esfuerzos están destinados a satisfacer a los deportistas más exigentes que buscan indumentaria 100% liviana.

Este buzo con capucha está confeccionado con materiales reciclados y un diseño vanguardista con el el logo de Nike Air en el pecho. Al ver este polerón te transportarás directamente hacia la década de 1980 donde Nike Air Force supo imponerse por sobre sus competidores a partir de diseños geométricos.

Confeccionado con 80% de algodón y 20% poliéster este polerón presenta felpa cepillada en la parte trasera y una capucha con forro de tela de red. En cuanto a los detalles de corte y costura elaborados, estos refuerzan las zonas de mayor desgaste en las mangas y garantizan mayor durabilidad de la prenda.

Otra funcionalidad de este polerón Nike es que cuenta con bolsillo delantero amplio que permite colocar llaves, smartphone o cualquier elemento que deba guardarse mientras la práctica deportiva.

Buzo Conjunto de Selección Chilena

Confeccionado en Poliéster, este buzo Nike de la selección chilena cumple a la perfección con todo lo que debe tener una prenda deportiva. Elegante gracias a un color azul intenso con detalles blancos sobre las mangas, este buzo es perfecto para utilizarlo durante todo el año.

Vístete como los jugadores de nuestra selección y exhibe con orgullo el escudo en el pecho.

Claves para encontrar el talle perfecto

Comprar online puede no ser un inconveniente para aquellos que desconocen su talle. Asimismo, los talles varían según cada marca y encontrar el ajuste perfecto puede transformarse en misión imposible. Por esa razón, te damos algunos tips para que compres sin inconvenientes desde la comodidad de tu hogar.

El primer consejo es que, si tienes dudas, siempre debes optar por el talle superior. Por ejemplo, si deseas comprar uno de los polerones que mencionamos arriba, pero tienes dudas respecto a dos talles, siempre escoge el talle superior. Así, evitas el cambio de prenda y garantizas el máximo confort.

El segundo tip es que más allá del corte oversize, es fundamental contemplar el hombro para escoger la prenda indicada. No importa que se trate de un polerón, remera o camisa. Encuentra la unión entre la clavícula y el brazo donde debería situarse la costura entre la prenda y la manga.

Otro consejo útil especialmente para las camisas es que el botón del cuello debe quedar abrochado. La distancia perfecta entre el botón del cuello y la zona cervical debería ser de un dedo de distancia.

Por último, busca equivalencias de tallas internacionales con las tallas chilenas. En caso de que tengas un polerón de la misma marca guardado en tu armario puedes probártelo para comprar online un modelo más nuevo sin riesgos.

Respecto a la compra de pantalones o jeans, debes tener en cuenta que en el mercado actual abundan los modelos ajustados tipo “skinny”. En ese caso debes estar muy seguro de qué tamaño comprar teniendo en cuenta que son entallados al cuerpo y no corresponden al mismo talle que un jean de corte tradicional.

En conclusión, ya tienes los mejores polerones para renovar tu vestuario deportivo asegurándote comodidad, confort y calidez en los días más fríos. ¿Qué estás esperando para tener el tuyo?

Desde el inicio de la pandemia por COVID-19, los países de América Latina han desarrollado estrategias para sostener actividades educativas a distancia. Esto se implementó en todos los niveles: desde la formación primaria y secundaria, hasta las carreras de grado, posgrado e incluso cursos y capacitaciones complementarias.

Para sostener la educación escolar de los menores de edad, los gobiernos de la región dispusieron plataformas educativas virtuales, en cooperación con empresas -como Microsoft, Cisco y Google-, y con organismos multilaterales. Google Classroom y Moodle fueron las más utilizadas.

Sin embargo, para aprovechar estas soluciones de educación en línea es indispensable contar con conectividad y dispositivos de acceso. Según la CEPAL, en la región el 46% de los niños y niñas de entre 5 y 12 años vive en hogares que no están conectados a Internet. Esto implica la exclusión de más de 32 millones de infantes.

El acceso a los dispositivos digitales es también desigual: mientras que el 75% de los estudiantes de niveles socioeconómicos más altos tienen computadoras portátiles, solo entre el 10% y el 20% de los hogares de menores ingresos cuentan con estas herramientas.

Para garantizar una educación inclusiva y promover oportunidades de aprendizaje a lo largo de todo el ciclo educativo, se debe invertir no sólo en conectividad e infraestructura, sino también en las habilidades digitales de los docentes.

No obstante, en aquellas zonas donde la implementación de las TIC y la virtualidad no ha sido tan desafiante, el 90% de los docentes considera que podrán mantener las herramientas tecnológicas de trabajo aun cuando se retome la presencialidad.

La educación online ha avanzado también en carreras de grado y posgrado. Un estudio de UNIR y Gad3, revela que el segmento online en el estudio de grado ha aumentado un 5%, mientras que en másteres y posgrados el incremento es más significativo y alcanza el 26%.

Según una encuesta de Ipsos a nivel global, el 49% de las personas considera que, dentro de cinco años, la enseñanza superior en su país se realizará de forma tanto online como presencial, adoptando un modelo híbrido. Un 23%, por su parte, cree que esta será mayoritariamente -o totalmente- online.

El modelo de aprendizaje virtual ganó gran relevancia también en cursos y capacitaciones libres. En un estudio realizado por PageGroup a más de 6.400 candidatos en América Latina, la mayoría declaró haber realizado algún curso online, siendo Perú y Colombia los países con más respuestas positivas, con un 81% y 74% respectivamente.

La formación más solicitada es la que se enfoca en las “habilidades del futuro” requeridas por el mercado. Así, además de cursos de inglés, la mayor cantidad de solicitudes se concentró en los cursos de marketing digital, programación, ciencias de datos y diseño UX/UI.

Es evidente que la educación en línea ha instaurado un nuevo paradigma digital. Si bien en los niveles de primaria y secundaria será necesario un retorno a la presencialidad, en la formación de grado y cursos libres esta modalidad reporta

Santiago, 24 de agosto de 2021.- Si has intentado alguna dieta o te preocupas de llevar un plan nutricional balanceado, sabrás de la importancia de este macronutriente -que entre sus múltiples beneficios-

contribuye a la saciedad, mucho más que las grasas y carbohidratos, razón por la cual es un gran aliado a la hora de querer controlar las calorías que consumimos. Pero ¿cuánta proteína debemos consumir diariamente?

La palabra “proteína” proviene del griego “protos”, que significa “lo primero en rango o posición”, y con justa razón. La proteína favorece a tantas funciones importantes en el cuerpo humano que es de importancia vital para satisfacer nuestras necesidades diarias, las cuales pueden variar según la persona.

Susan Bowerman, Directora Sénior de Educación y Capacitación en Nutrición Mundial en Herbalife Nutrition, explica que nuestras necesidades diarias de proteína dependen de diferentes factores, como género, peso o la cantidad de masa muscular que tenemos. Sin embargo, advierte que no hay una regla general que aplique para todas las personas, ya que todos tenemos metas nutricionales que hacen que estas necesidades proteicas también puedan variar.

Sin embargo, para hacer una estimación general de cuánta proteína necesitamos consumir por día, la experta de Herbalife Nutrition propone dos maneras:

Método 1: Calcularla a través de la masa corporal magra
Puesto que la proteína es muy importante para mantener la masa corporal magra (básicamente, no todo en el cuerpo es grasa), la cantidad sugerida que debes consumir cada día depende, en parte, de cuánta masa corporal magra tienes. Lo ideal es medir tu composición corporal, que puedes hacerlo en muchas balanzas que lo indican y consumir diariamente de 1 a 2 g de proteína por kilogramo de masa corporal magra.

Método 2: Calcularla mediante el peso corporal
Por supuesto, no todos pueden analizar su composición corporal. Si tú tampoco, puedes calcular tus necesidades de proteína en base a tu peso. No es el método perfecto, ya que no toma en cuenta la masa muscular, pero al menos se considera los diferentes tipos de cuerpo y entrega una cantidad razonable: Peso corporal x 1.5 = Cantidad de gramos de proteína que debes consumir cada día.
Así que, una mujer que pesa 64 kg debe intentar consumir unos 100 g de proteína al día. Un hombre que pesa 110 kg debe procurar consumir 165 g de proteína.

Con cualquiera de los dos métodos, dice Bowerman, la cantidad de proteína se adapta mejor a tus necesidades que las recomendaciones generales basadas únicamente en el género (46 g promedio para mujeres y 56 g para hombres). Y por supuesto, si tienes un objetivo deportivo específico en mente, como aumentar tu entrenamiento de fuerza o resistencia, tus necesidades pueden variar un poco.

Cómo calcular la cantidad de proteína en alimentos comunes
Ahora que ya tenemos una idea de cuánta proteína debemos consumir cada día, querrás calcular cuánto estás consumiendo actualmente. Habitualmente las porciones comunes de varios alimentos de proteína que consumimos en nuestras comidas contienen 25 g de proteína y los snacks o colaciones suelen contener aproximadamente 10 g, así que es fácil llevar un registro.

Por ejemplo, 100 g de pollo cocido contienen aproximadamente 25 g de proteína, y una colación como un yogur individual alto en proteína, una barra de proteína o un puñado de nueces podrían contener aproximadamente 10 g de proteína.

Si eres una mujer que intenta consumir 100 g de proteína al día, puedes lograrlo fácilmente consumiendo una porción de pollo o pescado al almuerzo y cena, y sumando algunas colaciones de proteína. Si eres un hombre cuyo objetivo es consumir aproximadamente 150 g al día, simplemente puedes duplicar las unidades de proteína en algunas comidas para alcanzar tu meta.

Consejos prácticos que te ayudarán a medir tu ingesta de proteína
A continuación, Susan Bowerman comparte algunas recomendaciones para llevar un registro de nuestra ingesta de proteína:

Asegúrate de leer la información nutricional para que puedas llevar a cabo un registro más preciso.
Para mayor precisión, pesa unas cuantas veces tus proteínas ya cocidas para que te acostumbres a esa cantidad en tus porciones habituales.
Usa una aplicación para llevar tu registro diario.
Si necesitas más proteína, puedes agregar Proteína en Polvo Personalizada a tus batidos para reemplazar comidas o a otros complementos como el yogur.
No solo te concentres en la proteína, el balance de tu dieta en general también cuenta. Así que asegúrate de incluir una variedad de carbohidratos saludables (como frutas, vegetales, granos enteros y legumbres) a tu alimentación diaria, así como grasas saludables, por ejemplo, nueces, palta, y aceites vegetales.

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Sobre Susan Bowerman
Susan Bowerman es la Directora Sénior de Educación y Capacitación en Nutrición Mundial en Herbalife Nutrition. Es Licenciada en Biología con Honores de la Universidad de Colorado y Magister en Ciencia de los Alimentos y Nutrición de la Universidad Estatal de Colorado. Es dietista registrada y cuenta con dos certificaciones profesionales de la Academia de Nutrición y Dietética como especialista certificada en Dietética del Deporte, así como en Obesidad y Control de Peso; también es Miembro de la Academia. Fue directora asistente del Centro para la Nutrición Humana de la UCLA y se desempeñó como profesora adjunta de nutrición en la Universidad de Pepperdine y profesora de nutrición en el Departamento de Ciencia de los Alimentos y Nutrición en Cal Poly San Luis Obispo.
Más información sobre Susan Bowerman en: https://yosoyherbalifenutrition.com/contributors/susan-bowerman/

Acerca de Herbalife Nutrition
Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información, visite www.yosoyherbalife.com

La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.

“Conapyme valora enormemente lo que está ocurriendo hoy día con la baja de los contagios de la pandemia COVID 19, lo que implica que vamos por buen camino en la reactivación económica”, señaló el presidente del Consejo Nacional de la Micro, Pequeña y Mediana Empresa de Chile, CONAPYME, Héctor Sandoval

“Hemos visto como se avanza con el proceso de vacunación y cómo avanza el reforzamiento con la tercera dosis, pero esencialmente estamos satisfechos de cómo hemos visto ciertos grados de mejora en la economía y ojalá lleguemos al 10% de crecimiento como lo ha planteado el gobierno”, señaló.

“Y esto tiene mucha incidencia -acotó- con la decisión de poder entregar este IFE Laboral porque ya no es un impedimento encontrar trabajo para seguir cobrando el IFE”.

Agregó que “al aumentar los ingresos, aumenta el consumo y se empieza a recuperar la economía. Y todos los chilenos miramos con mucho optimismo la posibilidad de llegar a lo menos a tener la inmunidad de rebaño, porque vienen las fiestas patrias y los chilenos empiezan a salir y a viajar”.

Puntualizó que “si seguimos así y con mucha responsabilidad, los números no están indicando que vamos por un buen camino, que se tiene que reactivar el turismo, tenemos que hacer turismo nacional, porque todavía es muy complejo recibir extranjeros o viajar mucho al extranjero, necesitamos que los restaurantes, y todos los establecimientos alimenticios y hoteleros tengan ansiada reactivación económica

Distribuidores Independientes de Herbalife Nutrition invitaron a los menores del Hogar Acógeme San José a celebrar el Día del Niño al parque zoológico Buin Zoo, donde compartieron con profesionales que trabajan en el centro; con miembros del staff y distribuidores de la compañía global de nutrición.

“Quisimos sacarlos de su ambiente habitual y darles la posibilidad de interactuar con la naturaleza, con los animales, para que se distrajeran y quebraran su rutina”, dice Oscar Fica, distribuidor independiente encargado de coordinar las actividades con Casa Herbalife.

Araceli Barrera, directora del hogar, explica que lo más demandado por los niños es precisamente este tipo de actividades porque al ser menores en etapa escolar y adolescentes, se aburren fácilmente y generar nuevas rutinas es clave para motivarlos.

Desde el año 2006 que Herbalife Nutrition apoya este centro de acogida que dirige la Fundación María Ayuda y que entrega residencia a niños y adolescentes vulnerables que han debido ser separados de sus familias.

La compañía, a través de su Fundación Herbalife Nutrition (HNF por sus siglas en inglés) y de su programa Casa Herbalife, entrega apoyo económico para garantizar la alimentación diaria de miles de niños en más de 18 casas en Centro y Sudamérica y 136 programas a nivel mundial.

En el caso de la Casa Herbalife en nuestro país, Hogar Acógeme San José, los aportes van directamente a los programas de alimentación de los menores, a su cuidado y mantenimientos de la residencia donde habitan. Además, reciben colaboración gracias a acciones impulsadas directamente por los distribuidores independientes como campañas de invierno, traslados a escuela de fútbol y diversas actividades recreativas con los niños.

“La responsabilidad social empresarial en Herbalife Nutrition es uno de nuestros pilares fundamentales. La compañía y los distribuidores independientes nos sentimos parte y responsables de los niños del hogar, no solo por el aporte de nuestra Fundación -que va en directo apoyo a su alimentación- sino que también, brindándoles a través de diversas iniciativas apoyo para su bienestar, su salud mental y su educación integral”, comenta la directora de Herbalife Nutrition en Chile, Marisol Ahumada.

Acerca de Herbalife Nutrition
Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información, visite www.yosoyherbalife.com

La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en  ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.

Acerca de HNF
Herbalife Nutrition Foundatio («HNF») se dedica a mejorar las vidas y comunidades del mundo entero. Con el foco puesto en hacer que la nutrición sea más accesible, erradicar el hambre y promover las oportunidades económicas, HNF trabaja con organizaciones líderes a nivel local e internacional para garantizar que estamos nutriendo a las personas y al planeta porque ambos juntos conducen a un mundo más saludable. Para más información acerca de HNF y cómo ayudar a la importante labor de la Fundación, visite www.herbalifenutritionfoundation.org

El delegado presidencial regional, visitó a los primeros trabajadores que recibirán el aporte e informó a la ciudadanía sobre los requisitos para obtener el beneficio.

Seis trabajadores de la empresa BCN Activa, de Curicó, serán los primeros beneficiados con el Subsidio al Trabajo. Recordemos que el nuevo IFE Laboral, tiene como objetivo principal la creación de empleos formales y a su vez, ayudar a las familias afectadas económicamente por el Covid-19.

Es por ello, que el delegado presidencial regional, Juan Eduardo Prieto, explicó los principales requisitos para obtener el aporte estatal. En primera instancia, enfatizó que el IFE Universal y Laboral son compatibles, por lo que si alguien es beneficiario y desea también recibir el Subsidio al Trabajo, podrá postular sin ningún problema.

“Somos una región eminentemente agrícola, donde necesitamos reactivar económicamente nuestra región y sobre todo, incentivar a que las personas vuelvan a trabajar. Este es el ejemplo más claro con este ingreso al trabajo que se está anunciando, ya que en los próximos meses se vienen temporadas agrícolas muy fuertes donde necesitamos que la gente vuelva a trabajar” dijo el delegado Prieto.

REQUISITOS

En tanto, Alejandra Harrison, directora regional del Sence, detalló que los nuevos trabajadores que tienen contrato a partir del 1 de agosto recibirán el IFE Laboral por cuatro meses hasta diciembre, por un porcentaje de hasta 250 mil pesos de acuerdo a la categoría que pertenezca. «Existen dos segmentos de trabajadores que se van a ver beneficiados, los que ya tienen el subsidio al nuevo empleo y ya han recibido sus primeras cargas del subsidio, las que son mujeres 60 mil pesos y los que son varones 50 mil pesos».

Agregó que «en el mes de septiembre recibirán un incremento que llegará hasta los 200 mil pesos mensuales o 250 mil pesos mensuales dependiendo del sueldo, ya que es un incremento del 50% del ingreso mínimo mensual o 60%, dependiendo si es discapacitado, mujer o si es un joven hombre de hasta 23 años, recibe un incremento del 60% de su renta bruta. Además hoy día se incorpora el segmento de trabajadores de 55 años hacia arriba».

Por su parte, Francisca Calquín, seremi (s) del Trabajo, invitó a la ciudadanía que cumpla los requisitos mencionados a postular en la página web www.subsidioalempleo.cl. «Como Gobierno es sumamente importante fomentar e incentivar el trabajo formal dentro de las empresas y para los trabajadores. Esto es en directa ayuda para los trabajadores y las familias que cuenten con un trabajo formal y estable, ya que también eso implica algunos otros beneficios internos dentro de lo que se considera un contrato del trabajo bajo Código del Trabajo».

BENEFICIARIOS

A su vez, Carlos Nogueira, gerente general y socio de la compañía cuyo rubro son los servicios de alimentación, aseo industrial y hotelería, destacó que esperan incrementar la cantidad de beneficiados. “Sin duda el valor es inmenso. Nuestra preocupación fue muy alta durante meses anteriores dado a lo que se nos viene en esta época de cosecha. Trabajamos en una región donde se requiere una alta demanda de mano de obra y sin duda, esto es una ayuda inmensa”.

Joaquín Bravo, quien es administrador de casinos, será uno de los primeros favorecidos con el aporte. En ese sentido, destacó que es una ayuda relevante, dado el contexto actual por la pandemia. “En lo personal, que tengamos un ingreso extra al que nos genera el trabajar es bastante atractivo y beneficioso, más en la época en la que estamos que es bastante complejo. Se recibió de buena manera. Yo era beneficiario del sistema antiguo, así que con esta actualización automática estoy bastante contento”, concluyó.